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- 休日に何をすればいいか分からない
- どんな過ごし方をしたらリフレッシュ出来るのか？
- 仕事で疲れたから、休みの日は寝ていたい
貴重な休日。
でも、充実した休日の過ごし方が分からない社会人の方って意外と多いです。
社会人の皆さんが”充実した休日を過ごす3つのポイント”＆”オススメする過ごし方を8つ”紹介します！
次の1週間を元気に過ごすための候補として考えてみてください。
休日の過ごし方のポイント① 仕事を考えずに過ごす
社会人の休日は、仕事の事を考えない過ごし方を心掛けましょう。
理由は、休日に仕事の事を考えると、生産性や幸福度が下がるからです。
休日に仕事をすると、幸福度・生産性に影響する
海外の会社が、従業員向けに実験も兼ねて制度を作りました。
- 7週間働いたら1週間の休みを取る
- 休み中は電話・メールは一切禁止
- 仕事の連絡をしたら給料にも影響する
休日にはとにかく仕事から離れてもらう制度を作り、どのような効果が現れるのかを調べました。
結果は、
- 創造性：33%アップ
- 幸福度：25%アップ
- 生産性：13%アップ
休み中には仕事をしないよう徹底したら、
創造性が高まり柔軟なアイデアが出やすくなり、幸福感や生産性も上がる結果になったのです。
仕事を自宅に持ち込むとストレスが増える
休日だけに限らないですが、プライベートに仕事を持ち込むことは、ストレスを増やし、病気のリスクを増やすことに繋がる可能性も、海外の研究では示唆されています。
プライベートに仕事を持ち込むことは、休日の過ごし方でも言えること。
また、１番怖いのは、ストレスを抱えている事に、本人はほとんど気がつけない事です。
知らないうちにストレスを抱えてしまい、精神や身体の異変が現れます。
生産性だけでなく、精神や身体の健康面からも、休日には仕事を持ち込まない過ごし方をする事を強くお勧めします。
休日の過ごし方のポイント② 新しい体験をしよう
社会人の休日の過ごし方として、新しい体験を出来ることもポイントとなります。
新しい体験をする事で得られるメリットは3つです。
- クリエイティビティが上がる
- 感情のコントロールが上がる
- 共感能力が上がる
社会人の休日には新しい体験がオススメ
休日に新しい体験をして過ごすのが、社会人向けにオススメ出来る理由は、「最高の体調 ACTIVE HEALTH
」の著者である鈴木裕さんのブログ：パレオな男で紹介されていました。
海外を中心とした研究から、初めての場所への旅行など、新しい体験での効果が示されているのですが、
旅行だけでなく初めてで少し不安のある体験や新しい発見が得られる過ごし方をすると、クリエイティビティや感情のコントロール力などの向上が期待できます。
また、新しい体験をする事は何かに集中する環境を作るので、仕事の事を考える事を減らす事にも繋がる効果も！
新しい場所へ出掛けたり、何かにチャレンジする休日にする事がオススメです。
休日の過ごし方のポイント③ 体を動かす過ごし方に
体を動かすことも、社会人の休日の過ごし方として大切なポイントです。
平日に運動できない人も、週末に何かしら運動ができれば、身体共に健康に過ごしやすくなります。
WHOが2018年に発表したデータによると、日本の成人は35.5%の人が運動不足だとしています。
運動不足は病気のリスクを増やすだけではなく、仕事の生産性や集中力の低下にも繋がります。
「脳を鍛える方法は運動しかない」（脳を鍛えるには運動しかない! 最新科学でわかった脳細胞の増やし方）って話もあるように、頭を働かせて幸福度も上がる運動は、身体が鈍りがちな社会人の休日にはオススメする過ごし方です。
平日は忙しい人も、休日には体を動かして少しでも運動不足を解消しましょう。
社会人にオススメ！休日の過ごし方8選！
では、社会人にオススメする休日の過ごし方を8つ紹介していきます。
①フィットネスで身体を動かす
フィットネスで身体を動かす過ごし方も休日にはオススメです。
ジムでランニングや筋トレをするのも良いですが、最近はエンターテイメント性も兼ねたフィットネスも多く出てきており、“新しい体験としてのフィットネス”も注目されています。
いきなり月額会員になるのでなく、体験で色々と試してみるのもオススメですね。
RIZAPが運営する暗闇フィットネス：EXPA
最近流行りの暗闇系フィットネス、EXPA（エクスパ）
RIZAPが運営する女性専用のフィットネススタジオで、都内を中心に急拡大をしています。
ジムで黙々とやるのはシンドイって人には、音楽もガンガンに鳴っていて自然と体も動きやすいと人気ですね。
EXPAでは見学やカウンセリングが出来るので、初めての人でも安心感がある点がオススメですね。
最近のブームでもありますし、暗闇という非日常感での体験は休日にオススメ出来る過ごし方の1つです。
RIZAP監修！月額15555円で毎日通い放題＆RIZAP流食事改善指導付き！-5kgを目指すなら【暗闇ダイエットEXPA】
②ヨガで身体を動かす
キツイ運動は嫌だけど、身体は動かしておきたいって人にヨガはピッタリです。
呼吸に意識を向けるヨガは瞑想と似た効果も得られるので、精神の安定や集中力アップにも効果ありです。
少しでも身体を動かしたいなら、ヨガに行ってみるのも候補の1つです。
体験500円のホットヨガ：LAVA
紹介するLAVAは全国に展開している日本最大級のホットヨガスタジオ。
体験が500円から可能なので、休みの日の過ごし方を悩んでいるならお試しで行ってみるのもオススメです。
500円の体験ホットヨガ！全国にあるLAVAのスタジオを探そう③ボルダリングを体験する
スポーツクライミングがオリンピック競技に採用されたのもあって人気急上昇中なのがボルダリング。
ジムで黙々と運動するのとは違って達成感もあるのが良いところ。楽しみながら体を動かせる休日にする事が出来ます。
初めてだと腕がパンパンになりますが、上まで行けた時は達成感も大きいアクティビティですよ。
ボルダリング体験を探すなら
④SAP（サップ）を体験する
少し大きめのサーフボードの様な板に乗り、立ちながら漕ぐSAP。
沖縄とかのリゾート地でやる物と思われがちですが、全国で各地で体験する事ができます。
私も体験した事がありますが、ボードも意外と安定していて、
初心者でもすぐに乗れる様になるのでオススメのアクティビティです。
運動にもなり、自然とも触れ合える、休日に出来る新しい体験としていかがでしょうか。
⑤セグウェイを体験する
公道で走ることは出来ないものの、セグウェイを体験出来るところも増えてきています。
セグウェイを体験できる場所は、山とか公園が多くなるので、新しい体験とセットで自然との触れ合いができるのもオススメポイント。歩くよりも全然速いスピードが出るので、木々の間を爽快に駆け抜けるのは楽しそうです。
休日にできる新しい体験として、候補の1つにしてみてください。
セグウェイ体験を探すなら
⑥ラフティングを体験する
流れが急な川を爽快に下るラフティングも、最近人気のアクティビティです。
全国各地にスポットがあるので、日帰りで体験しやすいのもオススメできる理由の1つ。
寒い時期は難しいですが、暖かい季節にはスリルもあり、リフレッシュ出来る休日になる事間違いなしの過ごし方です！
⑦ハイキングに行く
ハイキングにチャレンジしてみるのも、休日の過ごし方にオススメです。
特にビルの中で普段生活している人は、自然が多い空間で過ごす事で幸福感アップやリラックス効果も期待できます。
東京からでも行きやすいハイキングスポットとしては、
- 高尾山
- 高水三山ハイキングコース
- 鎌倉 天園ハイキングコース
などが、距離も近く初心者でもオススメなスポットとして有名です。
運動にもなり、自然のリラックス効果も得られるハイキングも、休日の過ごし方として考えてみてはいかがでしょうか。
⑧公園で過ごす
フィットネスやハイキングに出掛けるのも億劫だなって人は、休日は公園など自然のある環境に行くだけでもOK！
公園に行く事で、歩く時間も作れて自然が多い環境でリラックス効果も期待できます。
普段パソコンに囲まれて自然と触れ合う機会が少ない人は、近所の公園をフラフラするだけでも良いので散歩に出掛けましょう。
都内だと、大きな公園は
- 代々木公園
- 駒沢公園
- 新宿御苑
- 葛西臨海公園
- 砧公園
- 光が丘公園
- 井の頭公園
あたりが自然も多く有名でしょうか。
大きな公園に行くと、イベントや屋台が出ていたり、ドッグランで可愛い犬を見れたりと意外に退屈しなかったりします。
自宅の近くにある公園でのんびりする事も、翌週の仕事へのモチベーションや精神の安定に効果的な過ごし方となるでしょう。
とは言え、ゆっくり休日を過ごしたい社会人へ
身体を動かす休日の過ごし方を紹介してきました。
でも、
「せっかくの休みだからゆっくりしてたい」
という社会人の皆さんは、こんな過ごし方はどうでしょうか？
日帰り温泉に行く
日帰りの温泉に行ってみてはいかがでしょう？
小旅行の要素もあるので、リフレッシュと新しい体験を兼ねて、有意義な休日を過ごせるでしょう。
クーポン付き！日帰り温泉を探すなら
自己分析をしてみる
毎日の仕事に追われている社会人は、自分と向き合う時間もなかなか取れません。
休日を利用して、自分を深く知る時間を取ってみてはいかがでしょうか。
自分の性格や特徴を知る事は、仕事や今後の人生を過ごす上での軸となります。
今の仕事や目指す方向性は自分に合っているのか？性格を見つめ直す過ごし方もオススメです。
休日の過ごし方で社会人の1週間は決まる！
社会人にオススメする休日の過ごし方について紹介してきました。
- 仕事を考えないこと
- 新しい体験をすること
- 体を動かすこと
休日を充実させられるかで、次の1週間が決まるとも言えるでしょう。
休日に疲れたくないからと家にこもるのは、脳にも体にも心にも良くありません。
自分に合ったリフレッシュ方法を見つけたり、興味がある体験をして、有意義な休日を過ごせるようにしましょう。
