休日に家から出ない過ごし方10選!生産性を上げるひきこもり術

家を出ない休日の過ごし方
  • 休みだけど外に出るのは面倒
  • 家でゴロゴロしたい
  • 雨で外に出たくない
  • 家で有意義に過ごす方法はないか?

嬉しい休日。だけど、外に出て遊ぶ気力は出ない時もありますよね。

そもそもインドア派な人もいるでしょうし、天気が悪くて出掛けたくない時など、家での過ごし方に悩む人は沢山います。

かと言って、
「1日中寝て過ごすのはもったいないな・・・」

そんなお悩みを持つあなたのために、

家から出なくても、有意義で翌週の生産性もアップする休日の過ごし方をまとめました!

家でも充実した休日にすることは可能です!

休日に家から出ない過ごし方のポイントとは?

休日に家から出なくても、幸福感がアップし翌週の生産性を高められる過ごし方は沢山あります。

家でも有意義な休日を過ごすポイントは5つ。

    家でも有意義に過ごすポイント
  • リラックス効果の高い事をする
  • 新しい体験
  • 新しい知識を得る
  • 身辺の整理整頓をする
  • 身体を動かす

このポイントを意識し、家で引きこもっていても有意義で生産性を高められる休日の過ごし方を紹介していきます。

休日に家から出ない過ごし方10選!

1.YouTubeを観る

ダラダラした休日の過ごし方のド定番、YouTube。

当たり前過ぎる過ごし方に思えますが、本記事では癒し効果やリラックス効果が高い内容を紹介します。

ダラダラしている過ごし方のようで、翌週の生産性がアップしているかもしれません!

YouTubeに上がっている動画の中には、癒される動画も沢山ありますが、その中でも、科学的にリラックス効果が高いのは3つです。

    リラックス効果の高いYouTubeの動画
  • 自然の動画
  • 子猫・子犬の動画
  • 旅行気分の動画

この3種類の動画を観ると、YouTubeを観ているだけでもリラックスでき、有意義で充実した休日に一歩近づくでしょう。

自然の動画

一番良いのは、公園など自然がある場所へ行くことですが、写真やレプリカの観葉植物でも植物が私達に与える効果は大きいです。

植物や自然には多くの効果があります。

    植物・自然の効果
  • ストレス低下
  • リラックス度の上昇
  • 心拍数低下
  • 集中力アップ

スマホやパソコンなど機械に囲まれている現代人は、進化の過程でずっと身近にあった自然が足りません。

自然がいっぱいの動画を見るだけでも、ストレスが減りかなりのリラックス効果が得られるのです。

超簡単!○○を置くだけ!38%も生産性を上げる方法とは?

2018.11.30

子猫・子犬の動画

子猫や子犬の動画、可愛くてつい見てしまう人も多いと思いますが、
休日に家で過ごす方法として、実はとてもおすすめする過ごし方なのです。

理由は、
子猫や子犬を見ると集中力がアップするから。

可愛くて癒される効果はもちろんですが、人は小さな動物を見ると注意力がアップし集中力が上がるのです。

広島大学の研究では、子猫・子犬の写真を見ただけで44%も生産性が上がったとする研究結果も出ています!

家でゴロゴロして過ごす休日は、可愛い動画を見て過ごすのもおすすめです。

子猫や子犬の画像で集中力が上がる?生産性が上がる壁紙画像まとめ!

2018.11.30

旅行動画

海外で行われた、休日の行動と幸福感の関係を調べた研究では、新しい体験や知識に触れた休日を過ごした人は、幸福度が高かったことが結果で分かっています。

2016年にアイダホ大学が約800人の休日を調査(3)したところ、以下の人ほど幸福感が高くかったんだそうな。
・休暇中に「俺は自分で自分の計画をコントロールできている!」って感覚が強い人
・休日に新しいことを学んだり、新しいチャレンジをした人

引用:パレオな男より

もちろん一番良いのは実際に旅行に出かけて、初めての体験やチャレンジをする事ですが、旅行の動画を観て”疑似体験”をしましょう!

動画を観て実際に行って観たいと思ったら、今のうちにスケジュールを立ててみるのもアリですね。

2.動画サイトを観る

YouTubeには上がっていない、バラエティや映画を見る過ごし方も、おすすめです。
家に引きこもる休日は、動画サイトを観て過ごすのはいかがでしょうか?

翌週にも明るい気持ちにしたいなら、この3つの動画を観ましょう!

  • バラエティで沢山笑う
  • ドラマ・映画で感情を動かす
  • スポーツで熱くなる

映画で感情を動かしたり、スポーツでスリルや緊張感を味わうことは、私達にとって新しい刺激になります。
新しい刺激を受けることは、休日の幸福感を高めることに繋がり、おすすめできる過ごし方です。

動画サイトは無料のお試し期間を設けているサービスも多いです。

無料期間中を利用して、好きな映画やドラマを一気に見るのも、休日の過ごし方としていかがでしょうか?

無料期間有りの動画サイト

3.掃除をする

家が散らかってる人は、休日を使って掃除するのもおすすめの過ごし方です。

物が散らかっていたり、ホコリが溜まっている部屋は、身体の炎症を引き起こしたり不安やうつの元になります。

部屋の状態は心の状態を表すと言うように、部屋を綺麗に保つと身体や脳もスッキリします。

ゴミを捨てて部屋を綺麗に掃除し、翌週から気持ちよく家で過ごせるように掃除をしておきましょう。

もし、掃除のやる気が起きないなら、石鹸や洗剤の香りを嗅ぎましょう!
石鹸や洗剤の匂いを嗅ぐと、自然と掃除へのやる気が起きてくるはずです。

掃除のやる気が出ないなら石鹸の匂いを嗅ごう!掃除のやる気を出す方法

2019.04.12

4.断捨離する

掃除と合わせて、要らないものを捨てる断捨離もおすすめです。

散らかった部屋や物が多い部屋で過ごすと、脳に多くの悪影響を及ぼすのです。

    物が多い部屋の悪影響
  • 誘惑に弱くなる
  • 集中力が低下する
  • 自己コントロール力が低下する
  • 決断力が下がる

お金持ちほど、物が少なく質素な生活を送っていたりするのは、必要な物を見極めているから。

朝起きて物が多い部屋で過ごしていては、新しいチャレンジも出来なくなり集中力も低下します。
断捨離で不要な物を減らすと、翌週から身体共に軽くなり仕事の効率アップも期待できます。

休日に家を出ないで過ごすなら、断捨離で物を減らす過ごし方はかなりオススメできる過ごし方です。

5.メルカリで売る

断捨離からの続きになりますが、要らない物をメルカリで出品しちゃいましょう!
家から出ないのに、物は減ってスッキリしてお小遣いも稼げる、一石二鳥の過ごし方です。

断捨離で出た物をメルカリに出品する時の大切なポイントは、
その日の内に出品してしまうこと!

「明日やろうと思ったら1ヶ月も放置してた」って事も起こりやすいです。

断捨離をした勢いのまま、出品までやってしまう事をおすすめします。

6.読書をする

家から出ないで充実した休日を過ごすなら、読書もおすすめです。

理由は、読書量は収入と比例するから。

【1ヶ月の読書量】
0冊:高所得者35.3% 低所得者49.3%
5冊以上:高所得者24.2% 低所得者5.4%

引用:年収2000万の人”資格の勉強まずしない”

収入と読書量を調べた調査では、1ヶ月で5冊以上読書をする人は5倍近い開きが出るほど収入によって違いがあります。

休日を家で過ごすなら、買ったまま読まずにいる本を読むキッカケにしましょう!

読書で知識や視野が広まると、将来の収入アップも期待できるかも!

7.勉強する

家で勉強をする休日も、おすすめの過ごし方です。

勉強と言っても、資格や語学だけじゃありません。
社会のニュースを知ったり、新しい見識を広めたりと、教養を深めてみるのも大切です。

勉強する本を持っていなくても大丈夫!

最近はオンラインスクールで、動画で勉強する事もできますし、YouTubeでは社会のニュースや歴史の内容などを分かりやすく解説してくれるものも多くあります。

ゲームをして過ごすより、社会の流れや歴史を学ぶ休日の方が、明らかに有意義な休日ですよね。

勉強におすすめする動画サービスや、YouTubeの動画の一例を紹介しておきます!

オンラインスクールで勉強する!

YouTubeで勉強する おすすめ動画!

8.筋トレする

家から出なくても身体を鍛えることはできます!

普段運動不足の人は、テレビや動画を見ながら、身体を動かして過ごしてみてはどうでしょう?

仕事へのやる気や集中力・生産性を上げるには、身体を鍛えるのがとても効果的です。

アメリカの学校では、集中力や学習力アップのために、運動を時間割に組み込む制度も始まっていたりします。
それだけ身体を動かすことは脳のために大切なのです。

また、お金持ちほどスポーツの趣味や運動の習慣があるなど、身体をよく動かしています。

健康だけでなく、頭を活発に働かせるためにも運動は大切なのです。

    家で出来る筋トレ
  • 腕立て伏せ
  • スクワット
  • 腹筋
  • ヒップリフト

「家だから十分に出来ないよ・・・」って思った方!
普段運動していないなら、やらないよりもやった方が絶対良いです。

少しで良いので、家の中でも身体を動かしてみましょう。

9.ヨガをする

ヨガも家に引きこもりながら出来る休日の過ごし方です!

ヨガは呼吸や自分の身体に意識を向けながら行うので、瞑想に近い効果があります。

身体の炎症が減ったり、ストレスが緩和される効果もあるので、休日の過ごし方として、家でできるヨガをやってみるのもおすすめです。

家で出来るヨガの動画を埋め込みで載せておきます!

家でできるヨガ おすすめ動画!

10.出前でリッチなご飯にする

家から出ない休日でも、出前で美味しい物を食べると充実感が得られます。

普段自炊をしている人なら、料理や洗い物の手間が無いだけでもかなり楽に感じるのでは無いでしょうか?

コンビニのお弁当でなく、お店で作った料理の方が味も美味しく、幸せな気持ちになりますよね。

普段あまり出前を取らない人も、充実した休日を過ごすなら、出前をとってみるのもおすすめの過ごし方です。

美味しい出前で家に居ても新しい刺激を受け、翌週のモチベーションを高めましょう。

出前サービス

家から出なくても充実した休日を過ごそう!

家から出ない休日の過ごし方について、有意義で翌週の生産性を高められる視点から10個を厳選して紹介してきました。

新しい刺激を得たり、公園で自然に触れるなど、外に出る方が効果があるのはもちろんなのですが、
家から出ない過ごし方でも、有意義に過ごせる方法は沢山あります。

反対に、
1日中寝て過ごしてしまうと、体内時計も狂い休日明けの生産性が大きく低下する危険も!

家に居ても有意義な過ごし方をして、仕事もプライベートも充実した日々を送れるようにしましょう!

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